Друзья, сегодня приглашаем вас поговорить о здоровье и о том, как его беречь.
Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья –
Должен быть режим у дня!
Здоровье – это богатство, это самая большая ценность, которая дана человеку. О здоровье надо думать с малых лет. Для того, чтобы быть здоровым, надо знать некоторые правила, и соблюдать их. Наш организм – это настоящий механизм, работающий по своим законам. Этот механизм работает без сбоев в том случае, если его содержат в чистоте и порядке. Если за «механизмом» не ухаживают, не поддерживают его в лучшем виде, то он очень скоро потребует ремонта, начнёт потихоньку разрушаться.
Всем известно, что здоровье – это первое богатство и никакие дорогие вещи, ценные приобретения, не заменят человеку здоровья. Как же сделать так, чтобы всё в нашем организме работало, как надо? Чтобы мы были здоровыми, красивыми, счастливыми?
Правило 1. Правильное питание
Чтобы организм был здоров, большое значение имеет правильное питание. Питание должно быть регулярным, умеренным. Будь умён в пище. Не принимайся за еду, если не голоден. Ешь медленно, тщательно пережевывай пищу.
Чтоб здоровым оставаться И всегда красивым быть, Нужно правильно питаться, О фаст-фуде позабыть! Фрукты, овощи и каши — Вот твой лучший рацион, «Лучше, здоровее, краше» — Вот девиз твой и закон! *** На лугу жуют коровы, Ох, круглы у них бока. Мы с братишкою здоровы От парного молока. Вот придёт под вечер Зорька, Позовёт нас громко: «Му-у-у!» А поправились насколько Мы не скажем никому-у-у! Н. Ярославцев.
Завтрак ты не пропускай, Завтракать полезно, Это даже малышам в садике известно! Если завтрак пропустил, Ты желудку навредил! Не забудешь про обед, Избежишь ты многих бед. И не позабудь про ужин – Ужин тоже очень нужен. Мясо, рыбу, чёрный хлеб выбираю на обед, Чтоб здоровой я росла и отличницей была. Молоко, кефир, творог дарят кальций мне и йод, Чтобы крепкой я росла и красавицей была. Фрукты, овощи на завтрак Очень детям нравятся. От здорового питания Щёчки аж румянятся Надо кушать много каши, Пить кефир и простоквашу, И не забывай про супчик, Будешь ты здоров, голубчик!
А сейчас викторина! Проверьте свои знания о правильном и полезном питании 🍇 🍅 🥕
Правило 2. Спортивные упражнения — каждый день
Движение – это жизнь. Чтобы организм не давал сбоев, нужно каждый день выполнять комплекс физических упражнений желательно на свежем воздухе.
Тот кто с солнышком встаёт, Делает зарядку, Чистит зубы по утрам И играет в прятки, - Тот спортивный человек, И вполне весёлый, Постарайся быть таким В школе или дома. А. Болюбаш
Правило 3. Вода — наша союзница
Водные процедуры закаляют тело человека. Повышается невосприимчивость организма к болезням.
Солнце, воздух и вода – Наши лучшие друзья. С ними будем мы дружить, Чтоб здоровыми нам быть *** Самый чистый, самый умный, Самый добрый Мойдодыр. Он твердит и днём и ночью: «Три до дыр» да «Мой до дыр», Моет он мышат, лягушек, Моет маленьких детей – Даже самых непослушных Умывает каждый день. Е.Силенок
Правило 4. Здоровый сон
Если погулять до сна хотя бы 15-20 минут, то организм вас только поблагодарит. Крепкий, здоровый сон – именно он даёт полный отдых организму. Помните об этом! 😴
У курицы нынче болит голова: Вчера позвала её в гости сова, Они прогуляли всю ночь напролёт, А днём наша курица носом клюёт. 💤💤💤
Предлагаем самым любознательным пройти тест о гигиене сна 👇🏻
Правило 5. Гигиена тела
Правила личной гигиены, как и правила дорожного движения, нужно соблюдать всегда беспрекословно и безотлагательно.
Мышка плохо лапки мыла: Лишь водичкою смочила, Мылить мылом не старалась И на лапках грязь осталась. Полотенце в чёрных пятнах! Как же это неприятно! Попадут микробы в рот. Может заболеть живот. Так что, милый друг, старайся, Чаще с мылом умывайся. Надо тёплою водой руки мыть перед едой. А. Болюбаш
Правило 6. Не нервничайте
Учитесь спокойствию, радуйтесь жизни, помните всем известную фразу Карлсона «Спокойствие, только спокойствие».
Если будешь унывать, Плакать, ныть, скучать, страдать, Можешь даже очень быстро Ты здоровье потерять Е. Силенок.
А что является лучшим лекарством от плохого настроения? Конечно, улыбка! Давайте вспомним чудесные песни об улыбке. Не стесняйтесь — подпевайте!
Книжная полка
 |  |  |
| Ким, С.Х. Отель для микробов : [6+] / Ким Сон Хва, Квон С Джин; Художник Ким Рён Он. — Москва : Стрекоза, 2021. — 35 с.: ил. А ты знаешь, что твоё тело — это роскошный отель, в котором живём мы, микробы? Нам здесь очень нравится: тепло, комфортно и всегда есть что покушать. Мы поселились во всех уголках твоего тела — от пальцев ног до головы. Нет-нет, не торопись говорить «Фу!», мы не такие плохие, как может показаться на первый взгляд. Мы перерабатываем пищу, которую ты ешь, превращаем её в полезные вещества и равномерно распределяем по клеткам твоего тела. А ещё многие из нас защищают тебя от болезней. Видишь, какие мы полезные? Надеюсь, тебе уже захотелось познакомиться с нами поближе! | Лиф, М. Быть здоровыми — нескучно! : Лучшие советы, как вырасти сильным и здоровым : [6+] / Манро Лиф. — Москва : Махаон, 2017. — 6- с. : ил. Книга «БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ – НЕСКУЧНО!» была признана детской классикой ещё в 1943 году, когда её напечатали. С тех пор она постоянно переиздаётся. В ней автор доступным для ребёнка языком, используя остроумные, весёлые иллюстрации, объясняет мальчикам и девочкам, почему так важно есть полезные продукты, делать зарядку и вовремя ложиться спать. Юмор помогает автору подвести детей к нужному выводу: чтобы прожить счастливую жизнь, надо беречь здоровье! | Озорнина, А.Г. Для чего нам нужно спать? : [6+] / Алла Георгиевна Озорнина. — Москва : АСТ, 2018. — 48 с. : . — (Всё на свете знают дети). Каждый вечер мы ложимся спать, а утром просыпаемся. Получается, в среднем, восемь часов мы проводим во сне! Что же происходит, когда мы спим? Зачем и сколько положено спать? Почему кто-то видит сновидения, а кто-то нет? На все эти вопросы ответит автор этой книги – писатель, врач, популяризатор науки для детей – Алла Георгиевна Озорнина. |
Быть здоровым это несложное дело, но и не сказать, что простое. Каждому человеку важно заботиться о поддержании своего здоровья, выполнять несложные процедуры, о которых мы говорили выше, вести здоровый образ жизни.
Выполнила Берхард Е.А.
Источник