Здравствуйте, дорогие дети! Сегодня наша встреча посвящена здоровью.
— Что такое здоровье?
Много раз на этот вопрос отвечали представители разных наук, разных стран, времен и народов. Наиболее распространенные варианты ответов:
Здоровье – это отсутствие болезни. Болезнь – это нарушение здоровья.
Давайте сформулируем собственное определение понятия “здоровье”. Давайте вместе вспомним, как выглядит физически здоровый человек.
Признаки физического здоровья
1. Чистая гладкая кожа.
2. Здоровые зубы.
3. Блестящие чистые ногти.
4. Блестящие, крепкие волосы.
5. Подвижные суставы.
6. Упругие мышцы.
7. Здоровое сердце.
8. Хороший аппетит.
9. Ощущение бодрости в течение дня.
10. Работоспособность.
А теперь я перечислю вам признаки психического здоровья человека.
Признаки психического здоровья
1. Уверенность в себе.
2. Эмоциональная стабильность
3. Легкая переносимость климатических изменений
4. Легкая адаптация к новому сезону.
5. Уверенность в преодолении трудностей.
6. Оптимистичность
7. Отсутствие страхов.
8. Умение нравиться окружающим.
Поэтому можно сделать вывод, что здоровье – это физическое и психическое благополучие человека. Мы предлагаем подумать, что важнее для человека счастье или здоровье? Ваши варианты ответов.
Притча о здоровье. Счастье или Здоровье?
Поспорили однажды Здоровье и Счастье о том, кто из них важнее. Счастье говорит:
— Я важнее!
— Почему?
— Без меня людям плохо. Они всегда ищут меня. Обо мне все только и говорят. Каждый хочет быть счастливым.
— Каждый также хочет быть здоровым.
— Про здоровье мало кто говорит, а вот про счастье все подряд.
— Ты считаешь, что здоровье не нужно людям?
— Счастье важнее! Без него человек не может. Смотри, вон идет мальчик. Давай у него спросим, что для него главнее — счастье или здоровье?
Они обратились к мальчику.
— Мальчик, что для тебя важнее — счастье или здоровье?
— Конечно же, счастье! – не задумываясь, ответил мальчик.
— Ты счастливый?
— О! Да, я счастливый!
— Вот видишь! — захлопало в ладоши Счастье и подпрыгнуло от радости. — Я же говорю, что счастье главнее.
— А скажи, мальчик, ты здоров? — задало следующий вопрос Здоровье.
— Да, я здоров!
— Везет тебе! — вмешалась в разговор проходившая мимо женщина. — Мне бы твоё здоровье, тогда и я была бы счастлива. =================
Вывод: здоровье – бесценное достояние каждого человека и общества в целом.
Кстати, при встречах, расставаниях с близкими, дорогими людьми, поздравлениях с торжественными датами мы желаем им доброго и крепкого здоровья, т.к. это залог полноценной и счастливой жизни. Как вы думаете, почему пожелание здоровья в той или иной формулировке присутствует в каждом поздравлении?
 |  |
Итак, на вопрос, зачем здоровье необходимо? Можно ответить так.
Здоровье помогает выполнить нам наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
А сейчас обратимся к пословицам. В них сосредоточена народная мудрость. Прочтите пословицы о здоровье и вставьте правильно последнее слово в интерактивном задании. Всего восемь известных пословиц.
Теперь, ребята, для вас — весёлые четверостишия о здоровом образе жизни. Вы узнаете, как быть здоровым.
Девочки и мальчики! Все вы, конечно, знаете и любите бесконечный сериал про Смешариков. Давайте посмотрим, как просто доктор объясняет присутствие нездоровья в организме и методы его изгнания.
Полезные продукты
Ребята! Для того, чтобы быть здоровым нужно обязательно есть вощи, фрукты, молочные продукты, каши, мясо, печень, рыбу, хлеб без химических добавок.
Знаете ли вы, что
Витамин А нужен, чтобы хорошо расти, хорошо видеть, иметь крепкие зубы. Это петрушка, морковь, печень трески, говяжье мясо, шпинат, яйца.
Витамин В нужен, чтобы быть сильными, иметь хороший аппетит, не огорчаться и не плакать по пустякам. Это рыба, печень говядины, курица, бобовые, овсянка, орехи, шпинат, бананы.
Витамин С чтобы реже простужаться, быть бодрым, быстрее выздоравливать при болезни. Это лимон, смородина, печень, молоко, шпинат, лук, горох, редис.
Витамин Д чтобы были крепче кости, хорошо усваивались все остальные витамины. Это рыба, молоко и молочные продукты, яичные желтки, грибы.
Продуктов полезных очень много, рассказать о всех можно, но это было бы слишком долго. Поэтому остановимся на орехах и фруктах.
Орехи — полезный, питательный и уникальный продукт, являются одним из основных продуктов здорового питания. В орехах содержатся витамины группы В, витамин С, витамин РР, витамин А, витамин Е; минералы натрий, калий, железо, магний, йод, цинк, кобальт, фосфор, кальций; ненасыщенные жирные кислоты.
Наравне с овощами и фруктами они являются частью нашего рациона. Достаточно съесть несколько штук орешек, чтобы утолить чувство голода. Горстка орешков заряжает человека энергией на несколько часов. Они полезны для работы мозга, поддерживают сердце и выводят вредный холестерин.
Орехи могут служить как дополнением блюда, так и самостоятельной закуской, позволяющей «заморить червячка». Они очень сытные, жирные.
Самые известные из всех орехи и самые настоящие – это грецкие орехи, есть ещё серые, чёрные, манчуржские, пекан. В России любят лещину из рода лесных орехов. Культурные сорта, которые в основном продают называют фундук. Также существует множество видов «орешков» в строго научном смысле орехами не являющиеся. Перечисляем: миндальный орех, бразильский орех, райский орех, чилийский лесной орех; тропический миндаль, малабарский каштан, кокосовый орех, водяной, сейшельский; кешью, фисташки, чилим, арахис, или земляной орех, кедровые орешки.
Фрукты в нашем питании
Все мы, конечно, любим есть различные фрукты: груши, виноград, вишни, яблоки. Польза фруктов для организма заключается, прежде всего, в высоком содержании полезной клетчатки, фруктозы, растительного белка, пектина, фруктовых кислот. Кроме того, фрукты содержат полезный витаминно-минеральный комплекс. Фрукты являются основой диетического и детского питания. Главное не есть их слишком большое количество, чтобы не возникла аллергическая реакция организма. Точной нормы потребления фруктов нет. Общая рекомендация — не более 200-300 г в день.
Сейчас мы предлагаем вам сыграть в простую интерактивную игру, в которой картинку фрукта необходимо совместить с его описанием в стихотворной форме.
Применение фруктов в кулинарии
Из фруктов можно приготовить множество полезных салатов, смузи, коктейлей, варенья, джема, пюре, соков, компотов. Свежие, сушеные, замороженные плоды используют в качестве начинок для пирогов, запеканок, злаковых каш. Посмотрите, как просто собрать и смешать фрукты для вкусного фруктового салата.
Мало знать, какие продукты питания полезны и чем полезны, важно также учитывать особенности своего организма и регулировать питание с учетом этих самых особенностей. Правильное и сбалансированное питание творит чудеса. Рассказываем дальше о том, как здоровым быть.
Кроме здорового питания мы можем уверенно назвать движение, физкультуру и спорт чрезвычайно полезными для здоровья человека. Ведь малая физическая активность ребенка может привести к ряду серьезных изменений в его организме. Сегодня у 4-8% школьников выявлено ожирение. Оптимальным возрастом для начала занятий физкультурой считается 6 лет. На различные танцевальные кружки возможен прием 4-5 летних детей. Занимайтесь теми физическими упражнениями, которые вам нравятся.
 |  |  |
Положительные характеристики занятий спортом для детей
- при физических занятиях в человеческом организме происходит ускорение процессов метаболизма, в результате интенсивно сжигаются клетки жира;
- спорт помогает укреплению иммунитета, особенно против вирусных и простудных заболеваний;
- спорт положительно влияет на позвоночник человека, вырабатывая правильную здоровую осанку;
- постоянные спортивные занятия способствуют укреплению мышечного каркаса, улучшают костную ткань, кислород намного легче поступает ко всем мышцам, за счет этого улучшается метаболизм в клетках и липидный обмен;
- благодаря занятиям спортом появляется большое количество сосудов, улучшается состояние сердечно-сосудистой и нервной систем;
- улучшается мозговая деятельность, развивается боковое зрение;
- улучшается быстрота и ловкость, а также быстрота реакции;
- улучшает внимание и познавательные способности детей;
- человек становится более выносливы, спорт воспитывает характер;
- в процессе двигательной активности вырабатываются эндорфины, гормоны счастья, которые повышают настроение.
Всё вышесказанное подтверждаем весёлым видеороликом «Как быть здоровым»
Заключение
Что такое здоровье? ЗДОРОВЬЕ – сила и ум, красота. Это то, что нужно беречь. Это – самое большое богатство. Как быть здоровым? Береги здоровье смолоду! Если человек будет заниматься спортом, он проживет дольше. Надо стараться не болеть, даже когда ты маленький. Надо закаляться, делать гимнастику, соблюдать режим дня, чтобы всю жизнь до старости не поддаваться болезням. Каждый культурный человек с самого детства соблюдает личную гигиену. Дисциплинированный ребёнок должен соблюдать режим дня, в том числе вовремя ложиться спать. Необходимо правильно питаться, есть супы и каши, не пропускать приёмы пищи. Естественно не может быть никаких вредных привычек у маленького члена общества. Если вы хотите хорошо расти и быть сильными и ловкими, нужно научиться заботиться о своем здоровье. У здорового человека все получается. Если нет здоровья, то нет и счастья. Здоровье нужно всем: и детям, и взрослым, и даже животным. Давайте подведём итоги и назовём слагаемые здоровья, плавно вытекающие из здорового образа жизни.
Ребята! Мы с вами прощаемся. Познавательный час подготовила Лапицкая И.А., ведущий библиотекарь.
